Продовжуємо рубрику «Нейролікнеп»!
У першій публікації ми говорили про 🧠інсульт. Сьогодні — ще одна проблема, з якою щодня стикаються нейрохірурги: грижа міжхребцевого диска. Як розпізнати тривожні симптоми? І головне — що робити, аби їх уникнути?
🟩 Біль у спині — знайомий майже кожному. І хоча часто це наслідок втоми або сидіння за комп’ютером, іноді за ним ховається серйозна проблема — міжхребцева грижа.
🧠 Міжхребцеві диски — це природні «амортизатори» хребта. Але коли один із них зміщується і тисне на нервові закінчення, з’являються біль, оніміння, обмеження руху.
📉 Основні причини:
✅ сидячий спосіб життя
✅ неправильне підняття тягарів
✅ надмірна вага
✅ вікові зміни
⚠️ Сигнали, які не варто ігнорувати:
❎ постійний біль у попереку
❎ біль, що «стріляє» в ногу
❎ оніміння, поколювання, слабкість у нозі
❎ у складних випадках — порушення чутливості або сечовипускання
❗ Якщо маєте ці симптоми — зверніться до лікаря. Багатьом допомагає режим, фізіотерапія та вправи. Але у деяких випадках може знадобитися допомога нейрохірурга.
🟢 Як зменшити ризик грижі: прості звички, що працюють
Не обов’язково бути спортсменом, щоб мати здорову спину. Достатньо щодня робити прості речі:
✅ Тренуй спину
Навіть 10 хвилин зарядки — і м’язи вже підтримують хребет краще.
✅ Не піднімай важкого ривком
Якщо вже треба — роби це з прямою спиною, присідаючи.
✅ Сиди з перервами
Раз на годину — встань, потягнись, пройдися.
✅ Рухайся щодня
Плавання, прогулянки, зарядка — усе працює на користь.
✅ Тримай вагу під контролем
Кожен зайвий кілограм — це додаткове навантаження на хребет.
💡 Цікаво знати:
Найчастіше грижі виникають у попереку — між 4-м і 5-м хребцем. Саме ця зона щодня витримує найбільше навантаження. Дбай про неї — і рух буде легким!
Нагадуємо, проєкт NeuroExcellence/Нейродосконалість без кордонів реалізується в межах Програми Interreg NEXT «Польща – Україна 2021-2027» Interreg NEXT Poland – Ukraine, що співфінансується Європейським Союзом через Міністерство фондів розвитку та регіональної політики Республіки Польща.
Interreg #InterregPLUA #INTERREGPOLANDUKRAINE #PolskaUkraine #ПольщаУкраїна #EU #EuropeanCommission
